อยากเลิกเล่นพนัน ทำอย่างไรดีครับ ?

ตอนนี้ผมศึกษาอยู่ระดับมหาวิทยาลัย เกริ่นก่อนว่าตอนแรก ม.ต้น ม.ปลายแทบไม่แตะพนันเลย
พอขึ้นมหาลัยมีเพื่อนชวนเล่น ทำให้ลองไปเล่นบาคาร่าดู สรุปแล้วก็เป็นอย่างที่ทุกคนเป็นครับ
ตอนแรกได้ หลังๆเสีย ยอดตอนนี้ ติดลบเสียไปเกือบ 20,000 แล้วเป็นเด็กมหาลัยเงิน 20,000 ก็ถือว่าเยอะครับ
สุขภาพจิตแย่มากครับ มีวิธีทำให้เลิกคิด เลิกเล่นไหมครับ 

T^T