กลั้วจมูก
แก้อาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะเหนียวในลำคอ มีน้ำมูก ฯลฯ ฝากไว้เป็นวิทยาทานครับ
ผมเคยมีอาการเจ็บคอเพราะติดเชื้อ หลังจากกินยาฆ่าเชื้อจนครบคอร์ส อาการเจ็บคอหายไปแต่ได้อาการไอกลับมาแทน ไอเป็นชุดถี่ ๆ ทั้งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น มีเสมหะในลำคอตลอดเวลา ตลอดเวลาเกือบ 3 เดือนที่มีอาการไอ ผมหาสารพัดวิธี ยาอมแก้ไอใครบอกว่าดีก็ไปหามา หาวิธีทางอินเตอร์เนท จิบน้ำผึ้ง น้ำมะนาว ยาละลายเสมหะ กินน้ำอุ่นตลอดเวลา 2 เดือน อาบน้ำอุ่นตลอดแม้ว่าจะอยู่ในช่วงฤดูร้อน กินผลไม้รสเปรี้ยว กินอาหารเผ็ด กลั้วคอ หรือแม้แต่การล้างจมูก อาการไอก็ทุเลาลงเล็กน้อยแต่ก็ไม่เคยหายขาด ยิ่งถ้าเผลอไปกินน้ำเย็นด้วย อาการก็จะกำเริบขึ้นมาอีก ยิ่งพักหลัง ๆ ไอจนเจ็บกล้ามเนื้อซี่โครง ไปหาหมอก็ได้ยาแก้ไอมากินบรรเทาอาการเท่านั้น จนกระทั่งผมกลับมานั่งคิดวิเคราะห์ด้วยกระบวนการดังนี้
1. ผมไม่เจ็บคอแล้ว แสดงว่าระบบทางเดินอาหารไม่ได้มีปัญหาอะไร
2. ทุกครั้งที่ผมไอ ผมสังเกตว่ามีเสมหะไหลลงมาในคอกระตุ้นจนเกิดอาการไอ คำถามคือ เสมหะจะมาจากไหนถ้าไม่ใช่ระบบทางเดินหายใจ
3. เมื่อก่อนตอนเจ็บคอเพราะติดเชื้อ เคยใช้การกลั้วคอเพื่อชะล้างเชื้อที่อยู่บริเวณคอ ทำให้อาการดีขึ้น (แม้จะเป็นเวลาช่วงสั้น ๆ)
4. หากเราสามารถทำการกลั้วคอเพื่อลดอาการเจ็บคอซึ่งอยู่ในระบบทางเดินอาหารได้ เราก็น่าจะทำการกลั้วจมูกเพื่อลดอาการในทางเดินหายใจได้เช่นกัน
แล้วผมก็ทดลองกลั้วจมูกด้วยน้ำเกลือ มันเป็นผลลัพธ์ที่วิเศษมาก ผมทำ 3 ครั้งในตอนเช้า 3 ครั้งในตอนสาย และอีก 3 ครั้งในตอนเที่ยง มันทำให้อาการไอถี่ ๆ ของผมที่เป็นมาตลอดเกือบ 3 เดือน ลดลงไป 9 ส่วนจาก 10 ส่วนเพียงแค่เวลาครึ่งวัน
การกลั้วจมูกไม่เหมือนการล้างจมูกครับ วิธีการแตกต่างโดยสิ้นเชิง ผมเคยล้างจมูกแบบที่ใช้หลอดฉีดยาฉีดน้ำเกลือเข้าทางจมูกซ้ายแล้วไปออกจมูกขวา บอกตามตรงว่าทำไม่เก่ง ต้องออกแรงดันหลอดฉีดยาเยอะกว่าน้ำเกลือจะออกมาอีกทาง แรงดันในจมูกซ้ายเยอะมาก แต่น้ำเกลือที่ไหลออกทางจมูกขวากลับไหลเป็นหยด ๆ เกรงว่าน้ำเกลือจะไหลเข้าหลอดลมแทนที่จะออกทางรูจมูกอีกฝั่ง
การกลั้วจมูกไม่ยากเย็นอย่างที่คิด ผมว่าง่ายกว่าการล้างจมูกหลายเท่า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใดช่วยนอกจากขวดน้ำเกลือที่ซื้อมาจากร้านขายยา เลือกแบบขวดเล็ก ๆ แบบมีรูสำหรับบีบให้น้ำเกลือออกมาเป็นเส้น หากซื้อขวดใหญ่แบบฝาเปิดเทจะใช้ไม่ได้
ใครเคยกลั้วคอจะนึกขั้นตอนคร่าว ๆ ได้ดังนี้ อมน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากเล็กน้อย หายใจเข้า บังคับกล้ามเนื้อปิดช่องคอไม่ให้น้ำไหลลงไปในคอ เงยหน้า อ้าปากเล็กน้อย ปล่อยลมหายใจออกทางปากช้า ๆ ลมจากทางเดินหายใจจะผ่านน้ำที่อยู่ในลำคอเสียงดังคร่อก ๆ ก่อนที่เราจะบ้วนน้ำในคอนั้นทิ้งไป.. การกลั้วจมูกก็คล้าย ๆ กัน
มาเริ่มกันเลย
1.ตั้งใจให้ดี ยืนที่อ่างล้างหน้า ในมือมีขวดน้ำเกลือเปิดฝาอยู่แล้วพร้อม
2. สูดลมหายใจเข้าให้สุดและกลั้นใจไว้
3. เงยหน้าให้สุด แต่ไม่ต้องออกแรงมากจนเมื่อยคอ และยังกลั้นหายใจอยู่
4. ค่อย ๆ บีบน้ำเกลือใส่รูจมูก หากมีรูจมูกที่ตัน ให้เลือกรูที่โล่งกว่า และยังกลั้นหายใจอยู่... ขั้นตอนนี้สำหรับผู้ฝึกทำใหม่ ๆ ให้บีบน้ำเกลือปริมาณน้อย ๆ ก่อน อาจจะแค่ไม่กี่หยด และเมื่อฝึกทำไปจนชำนาญจะรู้ปริมาณของน้ำเกลือที่เหมาะสม หากน้อยเกินไปจะไม่เห็นผล หากมากเกินไปจะปล่อยลมหายไจออกได้ยาก
5. กลั้นหายใจต่ออีกสัก 5 วินาที จะรู้สึกว่าน้ำเกลือไหลลงไปหยุดที่สุดโพรงจมูกด้านในติดกับคอ
6. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกทางจมูกช้า ๆ จะได้ยินเสียง คร่อก ๆ คล้ายกับการกลั้วคอ แต่เสียงเกิดในโพรงจมูก การปล่อยลมหายใจจะต้องปล่อยออกอย่างเดียว อย่าหายใจเข้าเด็ดขาด
7. เมื่อใกล้จะสุดลมหายใจแล้ว ให้ก้มหน้าจะมีน้ำเกลือไหลออกมาจากจมูก ให้เราสั่งน้ำมูก และหรือขากเสมหะในคอทิ้งออกมา
น้ำเกลือบางส่วนที่ไหลลงคอไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด
แรก ๆ ผมก็เคยทำพลาดเหมือนกัน ยังคิดว่าเหมือนน้ำเข้าจมูกแล้วจะมีอาการเหมือนสำลักน้ำ แต่กลับกลายเป็นว่า น้ำเกลือที่หยอดลงไปในรูจมูกกลับลงกระเพาะแทน ตอนนี้ทำทุกวันเลยครับ เช้า เย็น แถมกลางวันด้วย แต่ลดชุดการทำลง ทำแล้วจมูกโล่ง หายใจคล่อง ตื่นเช้ามีอาการเจ็บคอ พอทำก็หายเจ็บคอเลย ทำก่อนนอนทำให้นอนหายใจโล่ง ตอนนี้ชีวิตดีมากเลยครับ
อยากให้ลองทำกันดูครับ
กลั้วจมูก
แก้อาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะเหนียวในลำคอ มีน้ำมูก ฯลฯ ฝากไว้เป็นวิทยาทานครับ
ผมเคยมีอาการเจ็บคอเพราะติดเชื้อ หลังจากกินยาฆ่าเชื้อจนครบคอร์ส อาการเจ็บคอหายไปแต่ได้อาการไอกลับมาแทน ไอเป็นชุดถี่ ๆ ทั้งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น มีเสมหะในลำคอตลอดเวลา ตลอดเวลาเกือบ 3 เดือนที่มีอาการไอ ผมหาสารพัดวิธี ยาอมแก้ไอใครบอกว่าดีก็ไปหามา หาวิธีทางอินเตอร์เนท จิบน้ำผึ้ง น้ำมะนาว ยาละลายเสมหะ กินน้ำอุ่นตลอดเวลา 2 เดือน อาบน้ำอุ่นตลอดแม้ว่าจะอยู่ในช่วงฤดูร้อน กินผลไม้รสเปรี้ยว กินอาหารเผ็ด กลั้วคอ หรือแม้แต่การล้างจมูก อาการไอก็ทุเลาลงเล็กน้อยแต่ก็ไม่เคยหายขาด ยิ่งถ้าเผลอไปกินน้ำเย็นด้วย อาการก็จะกำเริบขึ้นมาอีก ยิ่งพักหลัง ๆ ไอจนเจ็บกล้ามเนื้อซี่โครง ไปหาหมอก็ได้ยาแก้ไอมากินบรรเทาอาการเท่านั้น จนกระทั่งผมกลับมานั่งคิดวิเคราะห์ด้วยกระบวนการดังนี้
1. ผมไม่เจ็บคอแล้ว แสดงว่าระบบทางเดินอาหารไม่ได้มีปัญหาอะไร
2. ทุกครั้งที่ผมไอ ผมสังเกตว่ามีเสมหะไหลลงมาในคอกระตุ้นจนเกิดอาการไอ คำถามคือ เสมหะจะมาจากไหนถ้าไม่ใช่ระบบทางเดินหายใจ
3. เมื่อก่อนตอนเจ็บคอเพราะติดเชื้อ เคยใช้การกลั้วคอเพื่อชะล้างเชื้อที่อยู่บริเวณคอ ทำให้อาการดีขึ้น (แม้จะเป็นเวลาช่วงสั้น ๆ)
4. หากเราสามารถทำการกลั้วคอเพื่อลดอาการเจ็บคอซึ่งอยู่ในระบบทางเดินอาหารได้ เราก็น่าจะทำการกลั้วจมูกเพื่อลดอาการในทางเดินหายใจได้เช่นกัน
แล้วผมก็ทดลองกลั้วจมูกด้วยน้ำเกลือ มันเป็นผลลัพธ์ที่วิเศษมาก ผมทำ 3 ครั้งในตอนเช้า 3 ครั้งในตอนสาย และอีก 3 ครั้งในตอนเที่ยง มันทำให้อาการไอถี่ ๆ ของผมที่เป็นมาตลอดเกือบ 3 เดือน ลดลงไป 9 ส่วนจาก 10 ส่วนเพียงแค่เวลาครึ่งวัน
การกลั้วจมูกไม่เหมือนการล้างจมูกครับ วิธีการแตกต่างโดยสิ้นเชิง ผมเคยล้างจมูกแบบที่ใช้หลอดฉีดยาฉีดน้ำเกลือเข้าทางจมูกซ้ายแล้วไปออกจมูกขวา บอกตามตรงว่าทำไม่เก่ง ต้องออกแรงดันหลอดฉีดยาเยอะกว่าน้ำเกลือจะออกมาอีกทาง แรงดันในจมูกซ้ายเยอะมาก แต่น้ำเกลือที่ไหลออกทางจมูกขวากลับไหลเป็นหยด ๆ เกรงว่าน้ำเกลือจะไหลเข้าหลอดลมแทนที่จะออกทางรูจมูกอีกฝั่ง
การกลั้วจมูกไม่ยากเย็นอย่างที่คิด ผมว่าง่ายกว่าการล้างจมูกหลายเท่า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใดช่วยนอกจากขวดน้ำเกลือที่ซื้อมาจากร้านขายยา เลือกแบบขวดเล็ก ๆ แบบมีรูสำหรับบีบให้น้ำเกลือออกมาเป็นเส้น หากซื้อขวดใหญ่แบบฝาเปิดเทจะใช้ไม่ได้
ใครเคยกลั้วคอจะนึกขั้นตอนคร่าว ๆ ได้ดังนี้ อมน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากเล็กน้อย หายใจเข้า บังคับกล้ามเนื้อปิดช่องคอไม่ให้น้ำไหลลงไปในคอ เงยหน้า อ้าปากเล็กน้อย ปล่อยลมหายใจออกทางปากช้า ๆ ลมจากทางเดินหายใจจะผ่านน้ำที่อยู่ในลำคอเสียงดังคร่อก ๆ ก่อนที่เราจะบ้วนน้ำในคอนั้นทิ้งไป.. การกลั้วจมูกก็คล้าย ๆ กัน
มาเริ่มกันเลย
1.ตั้งใจให้ดี ยืนที่อ่างล้างหน้า ในมือมีขวดน้ำเกลือเปิดฝาอยู่แล้วพร้อม
2. สูดลมหายใจเข้าให้สุดและกลั้นใจไว้
3. เงยหน้าให้สุด แต่ไม่ต้องออกแรงมากจนเมื่อยคอ และยังกลั้นหายใจอยู่
4. ค่อย ๆ บีบน้ำเกลือใส่รูจมูก หากมีรูจมูกที่ตัน ให้เลือกรูที่โล่งกว่า และยังกลั้นหายใจอยู่... ขั้นตอนนี้สำหรับผู้ฝึกทำใหม่ ๆ ให้บีบน้ำเกลือปริมาณน้อย ๆ ก่อน อาจจะแค่ไม่กี่หยด และเมื่อฝึกทำไปจนชำนาญจะรู้ปริมาณของน้ำเกลือที่เหมาะสม หากน้อยเกินไปจะไม่เห็นผล หากมากเกินไปจะปล่อยลมหายไจออกได้ยาก
5. กลั้นหายใจต่ออีกสัก 5 วินาที จะรู้สึกว่าน้ำเกลือไหลลงไปหยุดที่สุดโพรงจมูกด้านในติดกับคอ
6. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกทางจมูกช้า ๆ จะได้ยินเสียง คร่อก ๆ คล้ายกับการกลั้วคอ แต่เสียงเกิดในโพรงจมูก การปล่อยลมหายใจจะต้องปล่อยออกอย่างเดียว อย่าหายใจเข้าเด็ดขาด
7. เมื่อใกล้จะสุดลมหายใจแล้ว ให้ก้มหน้าจะมีน้ำเกลือไหลออกมาจากจมูก ให้เราสั่งน้ำมูก และหรือขากเสมหะในคอทิ้งออกมา
น้ำเกลือบางส่วนที่ไหลลงคอไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด
แรก ๆ ผมก็เคยทำพลาดเหมือนกัน ยังคิดว่าเหมือนน้ำเข้าจมูกแล้วจะมีอาการเหมือนสำลักน้ำ แต่กลับกลายเป็นว่า น้ำเกลือที่หยอดลงไปในรูจมูกกลับลงกระเพาะแทน ตอนนี้ทำทุกวันเลยครับ เช้า เย็น แถมกลางวันด้วย แต่ลดชุดการทำลง ทำแล้วจมูกโล่ง หายใจคล่อง ตื่นเช้ามีอาการเจ็บคอ พอทำก็หายเจ็บคอเลย ทำก่อนนอนทำให้นอนหายใจโล่ง ตอนนี้ชีวิตดีมากเลยครับ
อยากให้ลองทำกันดูครับ