สอบถามเรื่องการทำสมาธิค่ะ

                คือช่วงนี้ เราเป็นคนที่สมาธิไม่ค่อยอยู่กับตัว บางทีก็ชอบปรี๊ดแตก พึ่งเป็นอาการแบบนี้ ด้วยเรื่องความเครียดจากงาน และการเรียนด้วย
วันนึง เราไปไหว้พระ ถวายสังฆทานกับพระท่านที่ครอบครัวเราสนิท ปรึกษาหารือกัน ท่านว่า เราควรนั่งสมาธิ แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ สิ่งที่มองไม่เห็น บางทีเขาอาจมารบกวนเรา คือเราชอบมีความรู้สึกแบบว่าอะค่ะ 
              เลยอยากสอบถามเพื่อนๆค่ะ หลักการนั่งสมาธิ บทสวดมนต์ หรือแผ่เมตตา แค่ละขั้นตอนมันต้องทำไงอะไรก่อน คือไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่ิน ไม่มีความรู้เลย หาในอินเตอร์เน็ตก็จับต้นชนปลายไม่ถูก 
              ขอบคุณอีกครั้งค่ะ