ทำยังไงให้มีความมั่นใจในตัวเองคะ?

สวัสดีค่ะ โดยส่วนตัวเป็นคนที่ขี้อายไม่ค่อยชอบที่จะแสดงออกแล้วก็พูดเบามากๆ ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง เข้าสังคมไม่ค่อยเก่ง แต่เพื่อนที่เราสนิทด้วยเกือบทุกคนอยู่ต่างโรงเรียนส่วนใหญ่พวกเขาจะเฟรนลี่ค่ะ ทำให้เรารู้สึกแตกต่าง แต่พวกเขาก็จะคอยบอกเสมอว่าอย่าคิดมาก
     วันนี้เราได้ออกไปพรีเซนท์งานหน้าห้องเรียนค่ะ ก่อนหน้านี้จำเนื้อหาแล้วก็สิ่งที่ต้องพูดได้หมดแล้วค่อนข้างคล่องเลยค่ะ แต่พอรู้ว่าใกล้จะต้องพรีเซนท์แล้วก็เกิดอาการประหม่ากลัวว่าตัวเองจะทำพลาด แล้วก็กลัวเพื่อนจะล้อเรา. ตอนนั้นรู้สึกเกร็งไปหมดเลยค่ะ นํ้าเสียงก็สั่นมากๆการเดินดูไม่เป็นธรรมชาติ มันกลัวซะจนลืมว่าเราต้องทำอะไรบ้าง แต่ที่น่าอายที่สุดคือเราพูดแนะนำตัวเสร็จเราก็พูดอะไรไม่รู้เรื่องสักอย่างเลยแล้วเพื่อนๆในห้องก็หัวเราะเรายกใหญ่เลยค่ะ น่าอายมากๆเลย ทำไงดีคะ T^T


ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ🙏🏻