มีวิธีช่วยให้ใจเข้มแข็งขึ้นไหมคะ?

เรารู้สึกว่าตัวเราเป็นคนอ่อนแอ คือ เวลามีใครมาพูดจาเชิงต่อว่า ตำหนิ ด่าทอ หรือกระทบจิตใจ  
หรือบางครั้งที่ตัวเราเองทำอะไรผิดพลาด ที่รู้สึกว่ามันไม่ดีเลย มันต้องไม่ใช่แบบนี้ อะไรทำนองนั้น
แล้วน้ำตาก็จะไหลเอง  จนคนอื่นมองว่า เรื่องแค่นี้ก็ต้องร้องไห้ด้วยหรอ?  
มักจะรู้สึกเสียใจกับเรื่องเล็กๆ
และรู้สึกเสียใจง่ายๆอยู่บ่อยๆ

อยากหาวิธีช่วยให้ใจตัวเองเข้มแข็งขึ้น อ่อนแอให้น้อยลง ร้องไห้ให้ยากขึ้น.