เวลาที่เราเข้าใจผิดคนหนึ่ง ความรู้สึกมันพังหมด จะกู้มันกลับมาหรือลืม\ให้อภัยได้อย่างไรคะ?

สวัสดีนะคะ ถ้าเราเข้าใจผิดคนหนึ่ง  ผิดมาเกือบปีครึ่ง แล้วมารู้ความจริง แต่เวลาที่ผ่านมาความรู้สึกมันพังมาก จนบางทีจดจำว่ามันเป็นเรื่องจริง  แต่พอเรารู้ความจริง กลับเป็นฝ่ายโทษตัวเอง มองว่าตัวเองแย่ทั้งที่เขาก็ไม่ได้ดูโกรธ หรือมองเราแบบนั้น แต่ความรู้สึก ความคิดเราคิดไปแล้วว่าตัวเราแย่  มันเลยทำให้เราหนีความจริง  ไม่กล้าขอโทษ  เวลาที่คนนั้นทำดีกับเรามันยิ่งทำให้เรารู้สึกแย่มากกว่าเดิม จนบางทีเรามีการตอบกลับโดยการหนี หรือปิดการรับรู้  เราเคยคิดว่าเราตั้งใจจะให้อภัยเขา แต่ความคิดเรามันกลับบอกว่าแกไม่กล้าหรอก! แกมันอ่อนแอ  แล้วเราก็หนีความจริงมาตลอด พยายามทำเป็นไม่รับรู้. พยายามทำว่าโอเค พยายามทำว่าเราโกรธเขา5555555 แต่จริงๆรู้สึกแย่ โทษตัวเอง  เราอยากลืมค่ะลืมความคิดที่ฝังใจทั้งที่มันไม่ใช่ความจริง เราเข้าใจผิดไปเอง ควรทำอย่างไรคะ?