ขอคำแนะนำค่ะ ตั้งครรภ์5เดือน นน.พรุ่งพรวดจนกังวล

สวัสดีค่ะ
เราเป็นแม่มือใหม่ ตั้งครรภ์ท้องแรกนะคะ
ก่อนหน้านี้ไม่เคยกังวลว่าท้องแล้วจะอ้วนฉุ นน.เยอะ
เพราะถ้าลงลูกหมด เราโอเคค่ะ
ตอนนี้เราท้อง21วีค ซาวด์ล่าสุด นน.เด็ก 300กรัม(หมอบอกตามเกณฑ์ค่ะ)
ก่อนหน้านี้4เดือนแรก นน.เราขึ้นมาประมาณ 3.5กก. ค่ะ 
เราก็กินต่อไปไม่ได้คิด(เข้าใจว่าทยอยๆขึ้นแบบนี้แหละ และจะขึ้นเยอะหน่อยช่วงท้องแก่)
พอเข้าสัปดาห์ที่17(เริ่มต้นเดือนที่4)เท่านั้นเอง นน.ขึ้นมาสัปดาห์ละ1กก.ค่ะ !!
ตอนแรกไม่เอะใจมาก. พอเข้าสัปดาห์ 18 19 20 มันขึ้นแบบนี้ตลอด จนเราเริ่มกังวล
เพราะอ่านเจอว่าควรขึ้นสัปดาห์ละ0.5กก.
 ปรึกษาคนเคยท้องรอบตัวเบื้องต้น แกแนะนำว่าลดแป้ง กินกับเยอะกว่าข้าว ไม่งั้นท้องแก่จะลำบาก ปวดหลัง ปวดเมื่อย เสี่ยงเบาหวาน ความดัน สารพัด
เราก็ไปทำตามค่ะ
สัปดาห์ที่21 เราลองชั่ง กะว่าน่าจะขึ้นสัก0.5 กก.ละน่า แต่กลับขึ้น1กก.เหมือนเดิมค่ะ !!😭😭😭😭😭😭

มีใครเคยเจอปัญหาแบบเราไหมคะ
เราอยากสอบถามว่า
1 เราควรคุมอาหารไหมคะ ถ้าคุม คุมอย่างไรดี  
ทุกวันนี้เรากินข้าวแบ่งเป็น4มื้อย่อย.  ไม่กินขนมจุบจิบ มีกินผลไม้ นม นมถั่วเหลือง(ซึ่งกินวันละกล่อง อันนี้น้ำตาลไม่น่ามากไปใช่ไหมคะ)

2หรือถ้าไม่ควรคุม เป็นอาการปกติ อาจจะบวมน้ำหรืออื่นๆ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

พิมผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ