ปวดตา

ผมเป็นคนที่เล่นโทรศัพหนักมาก แล้วมีอาการปวดตาครับ แล้วมันรู้สึกตาล้ายังไงไม่รู้ ควรแก้อาการปวดตายังไงครับ หรือผลไม้หรืออาหารเสริมไหนที่ช่วยได้บ้างครับ