รบกวนผู้ปฏิบัติรู้แนะแนวทางการเจริญสมาธิครับ

ผมมีความใครรู้ในการฝึกสมาธิ มีความสงสัยเป็นปกติ การฝึกสมาธิไม่ได้ทำเป็นกิจทุกวันครับจะฝึกเมื่ออารมณ์สบาย ในการฝึกสมาธิจะปฏิบัติเพียง 30 นาที - 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นจะนอนสมาธินอนหลับไป กลับมาฝึกได้ประมาณ 2 อาทิตย์ และระหว่างวันในเวลาเดินจะหัดภาวนาไปเรื่อย หรือในเวลาเครียดจะทำสมาธิ
ปัญหาตอนนี้คือ เมื่อปฏิบัติสักพักจะรู้สึกวิ้ง ๆ ในหู มีอาการตัวเกร็งบ้าง โล่งบ้าง มีความรู้สึกเหมือนอยู่บนท้องฟ้า และลืมคำภาวนาเหมือนลืมหายใจ แล้วรู้สึกกลัวตายจึงกลับมาพิจารณาจะรู้สึกเหมือนการหายใจเกร็ง ๆ และแผ่ว ๆ  จนต้องสูดหายใจยาว ๆ อาการจะเป็นวนอยู่อย่างนี้ จึงใครขอให้ผู้รู้ช่วยแนะแนวทางในการเจริญสมาธิครับ

ขอบคุณผู้รู้ทุกท่านครับ