ไม่กล้าแสดงออก แก้ปัญหายังไงดีคะ

หนูรู้สึกว่า ตัวเองพยายามฝึกกล้าแสดงออกแล้วนะคะ  แต่เหมือนมันได้เป็นครั้งๆ พอมาครั้งใหม่ ก็ยังเอาชนะตัวเองไม่ได้ซักที  บางครั้งก็รู้สึกกว่าทำไมตัวเองไม่กล้า มันกลัวไปหมดเลยค่ะ  ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับตอนเด็กไหม (เพื่อนเคยเกลียดเราทั้งห้องเลยค่ะ  เพราะตอนไหน  อาจารย์ชมบ่อย มันออกนอกหน้ามาก  จนเราคิดว่าเพื่อนหมั่นไส้  ตั้งแต่นั้นมา เราก็กลัวๆไปหมด ที่จะทำอะไรเด่น)   บางที่ เรารู้คำตอบ แต่ไม่กล้ายกมือตอบ กลับอีกคนที่อาจจะไม่อยู่ แต่กล้าลองผิด ถูก ตอบ  ก็ยังมีโอกาสมากกว่าเรา  เราควรทำไงดีคะ

ปล.ไม่กล้าแค่ช่วงตอบคำถามหรืออะไร  ในบางครั้ง เท่านั้นนะคะ  ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร  แต่ถ้าให้พูดหน้าเสาธง หรือต่อหน้าคนเยอะๆ แบบนี้ไม่กังวลเท่าไหร่ค่ะ  ควบคุมอารมณ์และสติได้เลยค่ะ