รู้สึกอึดอัดกับตัวเองทำยังไงดีครับ

คือรู้สึกอึดอัดมาสักพักครับ รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวทั้งๆที่อยู่กับกลุ่มเพื่อน รู้สึกเหมือนเราเป็นปมด้อยเหมือนคนอื่นกำลังมองเราไม่ดี รู้สึกไม่ชอบตัวเอง ครอบครัวค่อนข้างกดดันในเรื่องต่างๆ ไม่รู้จะปรึกษาใครจริงๆ บางทีก็รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ควรทำยังไงดีครับ