เวลาที่รู้สึกเฟลสุด คิดอะไรไม่ออก ควรทำยังไง???

เวลาที่สมองมันชา จากการรับอะไรมาหนักๆ รับไม่ไหว มืดไปหมด 
ความคิดติดลบก็เเล่นเข้ามาในหัว เหนื่อยกับสิ่งที่ทำ
ตั้งใจทำเเล้ว ได้สิ่งที่เเย่ กระทบจิตใจกลับมา ควรทำยังไงดี?
ทางออกที่ว่าคือ ตัน! มืดสนิท