เป็นประจำเดือน ทำไมหงุดหงิดง่ายมาก โมโหง่าย

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั

ของเราประจำเดือนเพิ่งมาวันแรก รู้สึกว่าอารมณ์ตัวเองแปรปรวนอ่อนไหวง่าย เห็นอะไรก็รู้สึกหงุดหงิดรำคาญไปหมด หนักถึงขั้นร้องไห้ ไม่รู้ทำไมถึงร้องแต่อารมณ์ตอนนั้นมันอยากร้องก็เลยร้อง แถมร่างกายยังรู้สึกไม่

คือช่วงนี้ เราอารมณ์แปรปรวนบ่อยมากค่ะ เดี๋ยวดี เดี๋ยว เบื่อง่าย หงุดหงิด เห็นอะไรก็รำคาญไปหมดขวางหูขวางตา แล้วยิ่งเวลาเราหงุดหงิดนะคะ ถ้าคนที่บ้านไม่รู้ หรือไม่ถามว่าเป็นอะไร มันก็ยิ่งอารมณ์เสียเข้าไป

รู้สึกหงุดหงิด เวลาทำงานเจอะลูกค้ามีอาชีพค้าขายที่เจอะลูกค้าเยอะ ไม่ค่อยอยากพูด รู้สึกว่าปากหนัก รู้สึกอารมณ์ไม่ดีเลย มันขวางหูขวางตาไปหมด มาบวกเจอะสภาพอากาศร้อน ยิ่งไปกันใหญ่ รู้สึกไม่ดีเลย แบบอารมณ์

เรากับเพื่อนคบกันมาสามปีกว่าแล้วค่ะ แรก ๆ ก็ไม่ได้รู้สึกไม่ชอบเพื่อน(ขอแทนว่า แบมนะคะ) แต่พอเข้ามหาลัย เรากับแบมได้เรียนคณะเดียวกัน มหาลัยเดียวกัน แต่เพื่อนคนอื่นๆ เรียนคนละที่กันค่ะ เลยทำให้เรากับแบม

ก่อนประจำเดือนประมาณ 4-5 จะมีอาการอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โมโห ดราม่า ซึมเศร้า ทุกเดือนเลยค่ะ จะชอบมีความคิดที่เศร้าๆจนอยากฆ่าตัวตายทุกทีค่ะ แต่พอ 1 วัน ผ่านไปอาการเหล่านี้มันก็หายไปค่ะ  อยากจ

คือช่วงมีประจำเดือนเราจะโมโห หงุดหงิดง่ายมากกก ๆๆ ไม่รู้ว่าไปโมโหมาแต่ไหน หัวเราะอยู่ดี ๆ โดนว่านิดเดียวก็ร้องไห้เลย มัน Down มาก ๆ  จนกลัวว่าความสัมพันธ์กับแฟนจะไม่ดี เพราะสงสารเขาที่ต้องมารองรั

บทนำ ฌาน (Jhāna) คือการเพ่งอารมณ์จนจิตแน่วแน่เป็นอัปปนาสมาธิ จัดเป็นกระบวนการสำคัญในการทำสมถภาวนา (การทำความสงบของจิต) ตามหลักพระพุทธศาสนา ฌานแบ่งออกเป็นสองหมวดใหญ่คือ รูปฌาน (Rūpa Jhāna) 4 และ อรูปฌ

TTช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองกำลังคล้ายๆคนเป็นบ้าเลยค่ะ เราโมโห หงุดหงิดง่าย พูดเสียงดัง อะไรก็ดูน่ารำคาญไปหมดในสายตาเราสักพักเราก็เริ่มอยากร้องไห้ แค่ได้ยินเสียงคนเราก็หงุดหงิดแล้วค่ะ มันโมโหจนอยากร้องไห้

ก่อนมีประจำเดือนเราจะมีรู้สึกจิตตก กังวล เครียด ง่าย ว้าวุ่นใจ นอนไม่ค่อยหลับ แต่ไม่โมโหหรือโกรธง่ายนะคะ ส่วนใหญ่อาการของคนรอบข้างจะหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียง่าย และกินเก่งกันมากกว่า เพื่อนๆมีใครเป็นแบบเ