ตื่นกลางดึก กลับไปนอนต่อก็ไม่หลับตาแข็ง ทั้งที่รู้สึกว่าง่วง เกิดจากอะไรครับ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย ปัญหาชีวิต คลับสุขภาพ มนุษย์เงินเดือน

ผมมีปัญหานี้มาพักใหญ่แล้ว นอนตอนเที่ยงคืน ตื่นกลางดึก
นอนต่อได้ไม่ได้บ้าง มีบางวันนอนได้ถึงแค่ตีสาม พอจะหลับต่อก็หลับไม่ลง คือรู้สึกว่าง่วง บางทีง่วงจนปวดหัว
แต่มันก็ตาสว่างหล้บไม่ลง เคยสั่งเมลาโทนินแบบ 10 mg
มากินแล้วก็ไม่ช่วยอะไร ยังคงไม่หลับสนิทเช่นเดิม

ผมทำตามวิธีในเน็ตแล้วเช่น ดื่มน้ำไม่เยอะ ไม่เล่นคอม
โทรศัพท์ก่อนนอน ปิดไฟสนิท แต่ไม่ได้ผลอะไร
มันเกิดจากอะไร ผมต้องทำยังไงดีครับ