การทำ lucid dream (การฝันโดยที่เรารู้ตัวว่าฝันอยู่) ครั้งแรกเป็นยังไง วิธีการทำของคุณเป็นอย่างไรครับครับ

        คือเมื่อคืนผมลองทำการ lucid dream (ทำครั้งแรก) ของผมนอน แต่ไม่รู้ว่าหลับหรือเปล่า แต่ไม่ฝันอะไรเลย มีแต่ภาพมืดที่เหมือนจะวูบหลับแต่ก็ไม่วูบหลับเลย ลองทำตั้งแต่ 5 ทุ่มครึ่ง จนถึง เที่ยงคืน (ไม่ได้) สุดท้ายเลยนอนไม่หลับ เมื่อตอนเที่ยงลองทำก็เหมือนเดิมครั้งนี้วูบ เป็นภาพสีดำ ทำแล้วก็หัวใจเต้นแรง แล้วกระตุกตามตัว

หมายเหตุ รู้สึกว่าทำแล้ว มึนๆทั้งวัน 
ผู้เคยลองทำหรือทำประจำมาอธิบาย วิธีการทำทีครับ