ใครทำดีท็อกด้วยกาแฟบ้างคะ รบกวนหน่อยค่ะ

อยากทราบว่าควรดีท็อกทำบ่อยแค่ไหนคะ
แล้วของเสียที่ขับออกมาเป็นอุจจาระมั้ยคะ
เพราะของเรามันขับออกมาแต่น้ำกาแฟง่ะ
แล้วทำยังไงให้กลั้นได้นานๆ เราทำไม่ถึง 5 นาทีมันทนไม่ได้เลยค่ะ
มีอะไรอยากแนะนำอีกได้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ