อยากแก้นิสัยพูดคำหยาบเยอะเกินไป ทำไงดีคะ??

คือช่วงนี้พูคำหยาบบ่อยมาก บางครั้งก็เกินไปเลยค่ะ พยายามเปลี่ยนตัวเอง พยายามพูดสุภาพขึ้น แต่ทำได้สักพักก็เป็นเหมือนเดิม อยากรู้ว่ามีวิธีไหนอีกที่ช่วยให้พูดคำหยาบได้น้อยลง??