ทำยังไงถึงจะหายกลัวในสิ่งที่ชอบคิดไปเอง

สวัสดีค่ะ  คือเราจะบอกว่าเราเป็นคนที่ค่อนข้างที่จะมีความคิดที่แบบฟุ้งซ่านมากกกกเวิ่นเว้อโอเวอร์ไปทั่ว  จนบางทีคิดว่าเรื่องนั้นมันคือเรื่องจริง
ทำให้เราค่อนข้างที่จะเชื่อในความคิดนั้นจนเรากลายเป็นคนที่คิดเป็นตุเป็นตะ  บางครั้งชอบคิดดีเรื่องดีๆอันนี้ก็มีความสุขนะ  แต่ว่าบางทีเราชอบคิด
ในสิ่งที่น่ากลัว  แบบสมมุติว่าเรากำลังเดินไปซื้อของแบบทางโล่งๆตอนค่ำๆคนไม่ค่อยพลุกพล่าน(แต่มีบ้านคนตลอดข้างทาง)เอาละในสมองมันก็จะคิดขึ้นมาละว่าต้องมีใจรแน่ๆแล้วมันจะออกมาทำร้ายเราแน่  หรือมีพลังงานบางอย่างแน่ๆซึ่งมันทำให้เรากลัวมากจนไม่กล้าไปไหนอีก  จนบางทีต้องรบกวนเพื่อนอะ  ซึ่งมันน่าเบื่อมาก
คือประเด็นในการถามวันนี้คือเราจะมีวิธีกำจัดความคิดนี้ออกจากหัวยังไงคะ  อยากใช้ชีวิตแบบพึ่งพาตนเองและมีความกล้ามากกว่านี้ค่ะ