การเปลี่ยนนิสัยที่จะคิดถึงความรู้สึกคนอื่นก่อนมันทำยากมาก ควรทำหรือคิดอย่างไรดีค่ะ

เราเป็นคนที่จะทำหรือคิดอะไรจะคิดเผื่อคนอื่นและคนรอบตัวเสมอ. ทำโดยที่ไม่ได้รู้สึกอยากทำให้ไม่ลำบาก บ้างครั้งคิดว่าถ้าเราไม่ทำเดี๋ยวคนอื่นจะลำบาก คิดและทำเผื่อตลอด ทำตลอดจนเป็นหน้าที่ที่ต้องทำ   
       มีอยู่ครั้งหนึ่งเราไม่ได้ทำเผื่อคนอื่นแล้วมีปัญหาเกิดขึ้น คนรอบตัวพูดว่า ทำไมเราไม่ได้ทำ เห็นปกติจะทำตลอด แต่ก็มีครั้งหนึ่งทำและคิดเป็นปกติ แต่กับโดนว่าคิดเยอะและทำยุ่งยากเกินไป รู้สึกว่าเขาไม่ต้องการและคำพูดทำให้รู้สึกนอยด์ เลยอยากที่จะพยายามทำหรือคิดเผื่อคนอื่นให้น้อยลง ซึ่งมันยากมากเลยค่ะ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำไหมค่ะ