รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเพิ่งเลิกกับแฟนครับ เหตุผลคือเพราะผมผ่านมาเยอะพอสมควร เลยมีคนมาบอกกับแฟนเก่าผมว่า ผมมั่วไปทั่ว ใครพอจะมีวิธีดีๆอะไรไหม ผมรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า ผมจัดการกับคำพูดที่อยู่ในหัวผมไม่ได้ เค้าพูดมาคำนึงว่า "ถ้ามีคนมาบอกพูดกับเราว่า เราหาได้แค่นี้หรอ?" ผมพูดไม่ออกเลยจริงๆนะผมกลัวว่าตัวเองจะจิต อยากร้องให้ก็ร้องไม่ออก ถึงว่าแหละผมทำตัวเองทั้งนั้น

ปล.ผมคงไม่คืนดีกับเค้าแต่แค่อยากได้วิธีการหรือบางอย่างที่จัดการกับความรู้สึกนี้