โรคนอนไม่หลับ.? ทำใงดีคะ

ช่วงนี้ จขกท. นอนไม่หลับบ่อยมาก กว่าจะหลับก็ตี3ตี4 อย่างวันก่อนนอนหลับเกือบๆ7โมงเช้า มีเรียนอีก10โมงก็มีเวลานอนแค่แปปเดียวรู้สึกไม่สดชื่นปวดหัวมากๆ รู้สึกง่วงแต่นอนไม่หลับทำอย่างไรดีคะ นับแกะ นับเลข พ

คือตอนนี้มีอาการง่วงทั้งวันเลยอะ นอนสามทุ่ม ตื่นตีหนึ่งแล้วจะนอนไม่หลับ จะหลับประมาณตีสอง-ตีสาม แล้วจะตื่นประมาณเก้าโมง พอลงมาทานอะไรเสร็จสัก สอง-สามชั่วโมง จะรู้สึกง่วงค่ะ แล้วก็จะหลับ พอตื่นมาอาบยน้

ก่อนอื่นเลยครับผมเป็นคนนอนปกติชอบออกกำลังกาย มีวันหนึ่งผมนอนดึกแล้วรู้สึกไม่ง่วง นอนเรื่อยๆดูเวลาตี2ยังไม่ง่วงเลยผมก็งงทำไมไม่ง่วงไม่รู้ว่าคิดอะไรอยู่ ตอนเช้าง่วงมากแต่นอนไม่หลับตอนเย็นเป็นเหมือนเดิมไ

ต้องใช้ยานอนหลับมากว่า8ปีค่ะ ช่วงนี้แปลกใจมากเพราะว่า ช่วงกลางวันจะง่วงแบบฝืนไม่ได้ จะใจสั่น แขนขาไม่มีแรง ปวดหัว หัวถึงหมอนก็สลบไสล จะนอนอย่างต่ำ2ชั่วโมงและร่างกายจะกลับมาตื่นตัวได้อีกหลาย10ชั่วโ

ผมทำงานที่บ้านทั้งวันแล้วไปทำส่งของอีกตั้งแต่19:30ถึงตี5ประมาณว่าแล้วแต่วันอ่ะครับถ้าคนขับขยันก็ตี3แล้วทำงานที่บ้านเขาจะให้นอนตอนช่วงบ่ายๆแต่บ้างวันมันก็นอนได้แค่4หรือ3ชม.แค่นี้ผมอยากรู้ว้าจะส่งผลอะไร

รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับ พอหลับก็ไม่อยากตื่น นอนไม่หลับมาก ทุกวันนี้นอนประมาณตี5-6โมง กว่าตัวเองจะง่วง พอตื่นก็ไม่อยากลก อยากนอน ไม่อยากไปไหน ไม่อยากเจอใคร รู้สึกอ่อนแอ อ่อนไหวมาก ร้องไห้ง่าย นอนไม่หลับก็

เราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ ก่อนที่จะไปพบแพทย์ตอนนั้นก็มีอาการแบบนี้ นอนหลับบ้างไม่หลับบ้าง บางคืนก็ชอบตกใจตื่นตอนตี2-3ค่ะ หลังจากนั้นก็ไปพบแพทย์ แล้วก็ได้ยามารับประทาน แล้วเราก็หลับสนิทดีค่ะ แต่ช่วงหลังๆนี

รู้สึกว่าตัวเองมีภาวะเครียด (อาจจะป่วยด้วยโรคซึมเศร้า หรือโรคเครียดก็ไม่แน่ใจ) ทุกวันนี้ถ้าเจอสิ่งที่ต้องใช้สมองคิด เรื่องงานหรือใช้ความคิดเยอะๆจะปวดหัวครับ บางทีก็ทนเอาเพราะไม่อยากกินยาพารา บางทีก็กิ

คือเวลานอนไม่แน่นอนครับ  ถ้าอยู่กับแฟนก็จะนอน 3-5 ทุ่ม แต่ถ้าผมนอนคนเดียวจะ เที่ยงคืน-ตี1 ตอนเช้ามางัวเงียมากๆ แต่พอไปล้าหน้าแปลงฟันก็หายง่วง  แต่อาการง่วงมันจะกลับมาตอน บ่ายสามโมง โดยประมาณ

คือเราเป็นแพนิค บวกกับปกติเป็นไข้แดด ปวดหัวบ่อยๆ เวลาต้องออกไปข้างนอก ออกไปเรียนเย็นกลับห้องมาก็จะตัวอุ่นๆเหมือนเป็นไข้ ปวดหัว เกือบทุกวันเลยแต่แค่กินพาราก็หาย ประเด็นคือเราแพนิคกลัวตลอดเลยว่าทุกครั้ง