กินอะไรข่วยบำรุงสมองคะ

เป็นคนขี้ลืมมากและความจำสั้นมากเลยค่ะ  แบบลืมว่าเมื่อกี้พูดไรไป ต่อไปจะพูดอะไร ชอบลืมของ   ตอนปิดเทอมไปเรียนsmmer มา พอเปิดเทอมจำเรื่องที่เรียนแทบมาได้เลยค่ะ เวลาอ่านหนังสือสอบชอบอ่านข้ามคืนเพราะกลัวลืม   อีกไม่นานก็ต้องสอบเข้ามหาลัยแล้ว ทำไงดีคะ เครียดมากเลยค่ะ กลัวลืมสิ่งที่อ่าน  กลัวอ่านวิชานั้นแล้วลืมวิชานี้  ใครพอมีตัวช่วยบำรุงสมองหรือวิธีทำให้ความจำดีขึ้นบ้างคะ