มีวิธีการยังไงจะทำให้สูงขึ้นทีครับ ตอนนี้อายุ 20 แล้วแต่ยังสูง 156 ซม. อยู่เลย(ผู้ชาย)

ผมรู้สึกเตี้ยมากๆอะครับ เวลาอยุ่กับเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่ผมมีความสูงเท่านี้อาจเป็นเพราะกรรมพันธุ์ส่วนหนึ่งด้วยมั้งคับ พ่อไม่ค่อยสูง สูงประมาณ 165 ซม. เองส่วนแม่ก็สูงประมาณผม คือ 156 แต่ผมมีน้องตอนนี้น้องอยู่ มอ 5 สูงประมาณ 160 กว่าๆ เกือบเลยพ่อแล้ว
บวกกับการพักผ่อนของผมด้วยมั้งคับ สมัยเรียนมอต้น ช่วงวันเสาร์ไม่มีเรียนก็จะนอนดึกบ่อยๆ ประมาณตีสาม
ผมเคยสูงขึ้น ทีเดียว 10 กว่าเซนอถครับ ตอนมอต้น หลังจากนั้นผมก็ไม่สูงขี้นอีกเลย
อยากทราบว่า ตอนนี้ผมอายุ 20 แล้ว ผมมีวิธีที่จะเพิ่มความสูงได้อีกซัก 10 เซนได้ยังไงครับ ไม่เอาวิธีผ่าตัดต่อกระดูกนะครับ
รบกวนด้วยครับ
ขอบคุณครับ