นอนไม่หลับ

​ทุกวันนี้ เรามักโฟกัสที่การออกกำลังกายหรืออาหารสุขภาพ แต่สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน! วิธีดูแลสุขภาพจิตง่ายๆ​ นอนหลับเพียงพอ: เพราะสมองต้องการพัก​ หาพื้นที่ระบายความเครียด: เช่น การเขียนไดอารี่​ คุยกับ

ฟังเพลงนี้แล้วคุ้นๆอะค่ะ​ เหมือนเป็นเพลงสากลที่เคยฟังมาแต่นึกไม่ออกว่าเป็นเพลงอะไร​ รบกวนผู้รู้บอกทีค่ะจะได้นอนตายตาหลับ​

พอมีวิธีที่จะทำให้นอนไม่หลับ​  ​!!ย้ำว่า​ นอนไม่หลับนะ!​ พอดีช่วงนี้ต้องการทำงานแบบโต้รุ่งนะ​ ทุกครั้งก็จะหลับไปทุกรอบเลย​ ซึ่งทำให้เป็นปัญหา​ ดังนั้นหากใครมีวิธีที่จะทำให้นอนไม่หลับ​ก็ช่วยบอกด้ว

อยากหลับ​ แต่มันไม่หลับ​ ไม่อยากตื่น​ ก็ดันตื่น​ 😑

สวัสดี​ค่ะ​ คือว่าพักนี้เค้านอนไม่ค่อยหลับเลย​ ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร​ บางวันนะคะ​ ก็ง่วงแต่หัวค่ะ​ ประมาณ​2-3ทุ่ม​ แล้วถ้าเรานอรเวลานี้​ เราจะตื่นอีกทีตอนเที่ยงคือ​ เป็นแบบนี้ประจำ​ ถ้าเราได้นอนช่วงดวล

เมื่อคืนหนูนอนไป3ทุ่ม​ เพื่อเตรียมตัวไปฉีดวัคซีนไฟเซอร์ที่ร.ร​ แต่พอจะนอนหนูก็นอนไม่หลับ​ จนลากไปตี2กว่าๆ​ หนูถึงหลับ​ แล้ววันนี้หนูต้องไปฉีดวัคซีนแล้วแต่นอนได้น้อยกว่าที่เค้ากำหนดอ่ะค่ะ​ จะเป็นอะไรมั

คือเรามีอาการที่ร่างกายประท้วงมาตั้งแต่สิงหา68จนถึงทุกวันนี้ ก่อนหน้านี้ตอนสิงหาเจอเรื่องเครียดหนักๆที่เกือบทำลายชีวิตจนแหลก จนหลายๆอย่างที่เป็นอยู่ก็พังไปด้วย ในช่วงแรกที่เจอคือหลับยากแล้วยังหลับๆตื่

ปกติไม่เคยได้ยินเพราะหลับค่ะ พึ่งจะได้ยินตอนกลับต่างจังหวัดค่ะ ตอนนั้นไม่ได้นอน ตี 3 เป๊ะๆ ดังเลยค่ะ เสียงจะดัง บี๊บ บี๊บ บี๊บ แล้วก็ค่อยๆดับไปเองค่ะ ตอนมันดังไม่มีการแจ้งเตือนขึ้นเลยค่ะ ลองปิดเสียงนา

เราชอบปวดหัวบ่อยๆ แทบจะทุกวันเลยค่ะ แบบปวดตุ้บๆ ยิ่งพอเดินทางไกล แบบ 8-9 ชั่วโมงงี้ก็จะปวด เวลานอนก็จะสะดุ้งตื่นบ่อยๆ ได้ยินเสียงเบาๆก็ตื่นต่หเวล่าจะหลับหลับยาก บางที่ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเกือบๆ1ชั่วโมง

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม