ติดมือถือมากเลยค่ะ ทำไงดีคะ

ปัญหาคือ เราติดมือถือมากเลยค่ะ ตื่นมาก็อยากเล่นเลย ยับยั้งใจได้ แต่ก็อย่างเล่น แต่เราไม่ได้ติดคนในมือถือหรือเกมอะไรนะคะ เราติดซี่รี่ย์เกาหลีมาก ถ้าเราดูจบเราก็จะหาเรื่องใหม่ดูจนได้ เรายับยั้งใจไม่ค่อยได้ พอลองๆหยุดสักแปป เราก็สามารถหยิบมาดูได้เลย อยากดูซีรีย์จนจบ เหมือนมันค้างคาว่าจะยังไงต่อ หรือถ้าไม่มีจริงๆจะหาละคร หนัง รายการ you tube อะไรพวกนี้ดูแทน เราดูได้ทั้งวันเลย เว้นแค่ตอนแม่ใช้ กินข้าวก็ดูซีรีย์ด้วยกินนาน ไม่อิ่มสักที ดูยันอสบน้ำออกมาตอนทาครีมก็ดู แล้วก็เข้านอน วนลูปแบบนี้ตลอด

เราอยากเลิกดู หรืออยากจับมือถือน้อยลง ไม่เป็นขนาดนี้ มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราเลิกติดมือถือได้ไหม เราไม่ไหว อยากหยุดจับแค่จำเป็นหรือว่างๆ แต่ใจเราอยากดูตลอดเลย