ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 6
หน้าอกเริ่มมีแล้ว อีกไม่นานเกิน 1-2 ปีประจำเดือนก็มา
ระยะนี้เป็นช่วงที่ความสูงจะเพิ่มขึ้นเร็วมาก ควรทำให้ได้ความสูงอย่างที่สุดโดย
1. อาหาร ลดหรืองดอาหารหวาน ลดอาหารแป้ง ลดไขมัน เพิ่มโปรตีนจาดนมจืด ไข่ เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว
2. ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง อะไรก็ได้ที่สะดวก แต่ไม่ใช่โยคะนะ
3. นอน เข้านอนไม่ดึกกว่า 3 ทุ่ม นอนหลับสนิทไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง เพื่อ growth hormone หลั่งออกมามาก
ระยะนี้เป็นช่วงที่ความสูงจะเพิ่มขึ้นเร็วมาก ควรทำให้ได้ความสูงอย่างที่สุดโดย
1. อาหาร ลดหรืองดอาหารหวาน ลดอาหารแป้ง ลดไขมัน เพิ่มโปรตีนจาดนมจืด ไข่ เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว
2. ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง อะไรก็ได้ที่สะดวก แต่ไม่ใช่โยคะนะ
3. นอน เข้านอนไม่ดึกกว่า 3 ทุ่ม นอนหลับสนิทไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง เพื่อ growth hormone หลั่งออกมามาก
แสดงความคิดเห็น
อายุ12ยังไม่มีประจำเดือนแปลกไหม
เริ่มเจ็บหน้าอกตั้งแต่ ป.5 เริ่มมีตกขาวตอนขึ้น ป.6 แต่ตัวเล็ก สงสัยว่าจะเป็นหรือไม่