ทำยังไงดีคะ รู้สึกว่าตัวเองมีอาการ PMS ที่ค่อนข้างเลวร้ายค่ะ

เราอายุ 15 ค่ะ เป็นประจำเดือนตั้งแต่ 13-14
มีอยู่ช่วงนึงตอนเป็นประจำเดือนเรารู้สึกวิตกกังวลมากๆ ทั้งที่ปกติไม่เคยเป็นมาก่อน หลังจากนั้นมันก็หนักขึ้นเรื่อยๆค่ะ ปวดหัว ปวดเนื้อปวดตัว ปวดท้องบ้างแต่อาการทางร่างกายไม่หนักเท่าจิตใจค่ะ เราเริ่มรู้สึก น้อยใจ หดหู่ อยากหายไปบ้าง อยากตายบ้าง ซึมเศร้า ร้องไห้หนักมาก แต่พอหายจากประจำเดือนก็ปกติดีค่ะ ล่าสุดคือเราปวดหัวหนักมากแบบที่แทบจะคิดหรือหรือทำอะไรไม่ได้เลย แล้วก็เครียดค่ะ มันหดหู่มากๆ พูดอะไรกับใครไม่ได้ ปกติเราเป็นคนร่าเริงแจ่มใสนะคะ แต่ตอนนี้รู้สึกไม่อยากพบเจอ พูดคุย สุงสิงกับใครเลยค่ะ ในหัวคืออยากหายไปเลย หายไปสักพักก็ได้ หรือไม่ก็ตายไปเลย เราควรจะทำยังไงดีคะ