สวัสดีครับ ผมมีปัญหาเรื่องการนอนมา2ปีเเล้ว อยากจะปรับการนอนมากๆ เพราะสุขภาพที่เริ่มไม่ดี
ปกติผมนอนเช้าทุกวัน ตี5-6โมงเช้า เเละตื่นอีกทีตอนเย็น 4-5 โมง บางทีก็ 1 ทุ่ม ตื่นมาก็กินข้าวเเค่1มื้อเท่านั้น เเล้วก็เข้าห้องไปเล่นเกมในโทรศัพท์ต่อ ทำอย่างนี้มาเกือบ2ปีเเล้วครับ พยายามหักดิบไม่นอน 1 วันเเต่ มันไม่ไหว ทรมาณมากครับ อยากรู้วิธีปรับเวลาให้นอนเหมือนชาวบ้านเขา ตอนนี้ผมไม่รู้จะทำยังไงก็เลยมาปรึกษาพี่ๆ รบกวนเเนะนำหน่อยครับว่าผมควรทำยังไง อยากนอนสัก 3-4 ทุ่ม ตื่นสัก 7-8 โมงเช้า ตื่นมาออกกำลังกาย ให้สุภาพกลับมาดีเหมือนเดิมครับ
อยากปรับเวลาการนอน นอนผิดเวลา นอนไม่เหมือนคนอื่น อยากปรับให้เหมือนคนอื่นเเต่ทำไม่ได้สักทีครับ
ปกติผมนอนเช้าทุกวัน ตี5-6โมงเช้า เเละตื่นอีกทีตอนเย็น 4-5 โมง บางทีก็ 1 ทุ่ม ตื่นมาก็กินข้าวเเค่1มื้อเท่านั้น เเล้วก็เข้าห้องไปเล่นเกมในโทรศัพท์ต่อ ทำอย่างนี้มาเกือบ2ปีเเล้วครับ พยายามหักดิบไม่นอน 1 วันเเต่ มันไม่ไหว ทรมาณมากครับ อยากรู้วิธีปรับเวลาให้นอนเหมือนชาวบ้านเขา ตอนนี้ผมไม่รู้จะทำยังไงก็เลยมาปรึกษาพี่ๆ รบกวนเเนะนำหน่อยครับว่าผมควรทำยังไง อยากนอนสัก 3-4 ทุ่ม ตื่นสัก 7-8 โมงเช้า ตื่นมาออกกำลังกาย ให้สุภาพกลับมาดีเหมือนเดิมครับ