เศร้าจนตันจะทำไงดี?

เราโดนกดดันจากคนรอบข้างค่อนข้างหนักเอาเรื่อง แต่เราเก็บเรื่องพวกนั้นมาคิดตลอดเลยว่า เราทำไม่ดีหรอ เราแย่เกินไปหรอ มันเศร้ามาก เราไม่รู้จักระบายกับใคร แต่ทำได้แค่นั่งโง่ๆร้องไห้ แล้วมันไม่หายจากความรู้สึกนั้น เราขอวิธีแก้หรือพอช่วยได้หน่อยค่ะ