ขอวิธีแก้โรคเครียดง่ายหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราเป็นโรคเครียดง่าย เป็นคนคิดมาก เราพยายามหาสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายแล้วแต่ไม่ได้ผลค่ะ เช่น เล่นเกมส์แต่เรากลับสะสมความเครียดเเทน ออกกำลังกายแล้วแต่มันไม่รู้สึกหายวิตกกังวลเลย เราเครียดกับปัญหาเยอะมากๆ กดดัน คำถามที่พยายามจะให้เราตอบแต่เราตอบไม่ได้ ตอนนี้เรากลายเป็นคนความจำสั้น เบื่อ อารมณ์แปรปรวน

เมื่อก่อนเราไม่เคยตะคอกหรือพูดจากโผงผางใส่ใครเลย กับเพื่อนมีเล็กน้อย แต่เดี๋ยวนี้เรากับพูดกับพ่อแม่ พี่และญาติๆบางครั้ง บางทีอารมณ์เราฉุนเฉียวเเสดงให้เห็นได้ชัดเลย แค่เราจะพูดกับใครสักคนเราเครียดมากจริงๆ เราหาวิธีแก้ไขไม่ได้ ตัวเราอายุแค่17 เรามีอาการแบบนี้ได้ไม่นานแต่ก่อนหน้านั้นช่วง14-16 เราแค่เป็นไมเกรน ปวดหัว ร้องไห้ง่าย ตอนนี้เราเป็นขั้นเครียดลงกระเพาะ อยากทำลายข้าวของ เครียดจนร้องไห้ เรามีอาการกัดเล็บมาตั้งแต่ป.3 เวลาคิดอะไรไม่ได้ก็จะกัดเล็บ เราค่อนข้างเก็บตัวเวลาอยู่บ้าน แต่กับเพื่อนๆเราพูดคุยสนุกคุ้นเคยได้แต่ก็ไม่ได้สบายใจ เราไม่สามารถตั้งสมาธิได้ เราคิดอะไรไม่ค่อยออก เหมอลอย คิดอะไรหลายๆอย่างปนกัน เราบอกทางครอบครัวเเล้วว่าเราเครียดง่าย แต่พอเราเครียดลงกระเพาะครอบครัวก็พาไปหาหมอกินยาแต่ไม่ได้ปรึกษาอะไรมาก พอกลับมาเราก็มักจะถูกพูดว่าทำไมไม่ทำแบบนี้เห็นไหมแล้วมันก็ป่วย บางทีถูกตั้งคำถามว่าเครียดอะไร เราไม่รู้จะตอบอะไร เราอยากมีสัตว์เลี้ยงแต่พี่บ้านไม่ให้เลี้ยง เราก็เลยลองระบายกับสัตว์คนข้างบ้านเอาจริงๆมันก็สบายใจกว่าระบายกับคน ตอนนี้เครียดมากๆไม่อยากทำอะไร ช่วยหน่อยค่ะว่าควรทำยังไง เหนื่อยมาก