มีวิธีที่ลดความตื่นเต้นบ้างมั้ยคะ?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ😓
พอดีเราต้องมาเรียนต่อต่างประเทศแล้วอีกประมาณอาทิตย์หนึ่งก็จะเปิดเทอมแล้วเราเป็นคนที่ไม่มั่นด้วยไงแบบว่าขี้อายมันเลยทำให้เราตื่นเต้น+กลัวด้วยค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราเคยเรียนต่างประเทศแล้วครั้งหนึ่งค่ะแล้วโดนแกล้ง.ตอนนั้นยังเด็กๆยุเลยค่ะมันก็เลยเหมือนเป็นปมยุทุกวันนี้อ่ะค่ะคือกลัวโดนแกล้งด้วยไง😭
ปัญหาของเราคือทำยังไงให้หายตื่นเต้นดีคะ
หายกลัวด้วยยิ่งดีเลยค่ะ

ใครมีประสบการ์ณเรียนต่างประเทศบ้างก็ช่วยเล่าให้ฟังหรือแนะนำกันเล็กๆน้อยๆจะดีมากๆเลยค่ะ

ช่วยตอบคำถามเราด้วยนะคะขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
ปล.[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราเคยเรียนแค่ปีเดียวเลยไม่รู้อะไรมากมีปัญหามาเรื่อยๆพ่อแม่เลยให้ย้ายออกมาเรียนที่ไทยค่ะ