ทำยังไงถึงจะกล้าแสดงออกทำยังไงกับนิสัยขี้เกรงใจ ???

คือเราเป็นพูดมากเสียงดังตอนอยู่กับกลุ่มเพื่อนนะคะ พออาจารย์ให้พรีเซนงานคือสติหลุดไปเลยพูดเบามากกกก แล้วเราเป็นคนขี้เกรงใจคนเบื่อตรงนี้ตัวเองมาก เขาพูดอะไรมาก็อือๆไปปหมด พยายามแก้แล้วแต่ไม่หายสักที เลยอยากจะขอคำแนะนำเพื่อนๆพี่ๆชาวพันทิปหน่อยน่ะคะ