อยากทราบวิธีแก้ปัญหาอาการกลัว หวาดระแวง จนขาดความมั่นใจในตัวเอง

สวัสดีค่ะ..ปรับตัวยากมากค่ะ เมื่อย้ายเข้ามาอยู่กับครอบครัวแฟนฝรั่งของเรา สมาชิกในครอบครัวมีแฟนเรา ลูกติดแฟนอีกสองคน คนแรกลูกชายอายุ 17 ปี อีกคนลูกสาวอายุ 15 ปี ด้วยระดับการสื่อสารภาษาอังกฤษของฉันอยู่ในระดับ 40% และบวกกับดิฉันเป็นคนขี้อายและขี้กลัว เป็นคนขาดความมั่นใจในตัวเองมาโดยตลอด พอมาเจอสังคมฝรั่งก็กลัวมากจนไม่กล้าพูดหรือสื่อสารอะไร และแฟนก็จะมีนิสัยเจ้าระเบียบ ละเอียด จุกจิกทุกสิ่งอย่างอายุของแฟน 49ปี ส่วนดิฉัน 34ปี ลูกๆของแฟนเวลาเขาอยู่ในบ้านกับเรา พวกเขาก็จะขี้อายและไม่ค่อยพูดกับเรามากเช่นกันอาจเป็นเพราะพูดกันไม่ค่อยรู้เรื่องเกี่ยวกับภาษาด้วยเพราะฝรั่งจะพูดไวและสำเนียงแตกต่าง แต่เราก็พยายามทักอยู่บ่อยๆ เพื่อให้เขารู้สึกว่าเราจูนเข้าหาจะได้สนิทและรับเราได้ จนบางครั้งเด็กๆ พวกนั้นมีอาการบางอย่างบ่งบอกว่ารำคานเรา ในส่วนของภรรยาเก่าแฟนเราที่พวกเขาหย่ากันแล้ว ฝ่ายหญิงยังคงมาเยี่ยมลูกที่บ้านบ่อยๆ แรกๆ ที่เราเข้ามาอยู่หล่อนจะรับลูกสาวออกไปข้างนอกบ่อยๆ พอเราอยู่ได้สองเดือนแล้วและเริ่มจะสนิทกับลูกๆเขาบ้างเขาจะมานั่งเล่นกับลูกในบ้านตามประสาแม่ลูกและเขาจะติดต่อหาแฟนเราบ่อยมากเกี่ยวกับเรื่องลูกๆของเขา ติดต่อกันบ่อยมากติดต่อทุกวันจนเรามีความรู้สึกน้อยใจว่าพวกเขาเห็นเราเป็นอะไร ถึงไม่ค่อยแคร์ความรู้สึก บางครั้งเมียเก่าเขาก็มายืมรถของแฟนเราไปใช้ ทั้งที่เขาหย่าไปมีสามีใหม่และอยู่กับสามีใหม่ที่รวยกว่า รถของสามีใหม่ก็มีหลายคัน แต่หล่อนก็ยังวุ่นวายจุกจิกโทรหาแฟนเราทุกวัน ในส่วนของแฟนเราบางครั้งก็เทคแคร์หล่อนเปรียบสเมือนแขกวีไอพีของบ้านให้เราต้อนรับทักทายทุกครั้งที่หล่อนมาเยี่ยมบ้าน แต่หล่อนมาบ่อยมากวันเว้นวัน แล้วพอมาลูกก็จะดีใจคุยกับแม่เสียงดังบ่อยครั้งพวกเขาพูดกันไวจนทำให้เรารู้สึกเครียดที่ต้องนั่งฟังแบบไม่มีส่วนร่วมอะไร จนบ่อยครั้งเรามีฟีลลิ่งเศร้าบ่อยๆๆๆๆมากและแสดงอาการออกมาชัดเจนว่าเศร้าไม่ยากพูด และแฟนก้อจะชวนคุยต่อหน้าลูกๆ จนทำให้เราไม่มีความมั่นใจและไม่กล้าพูดอังกฤษเพราะกลัวพูดผิด และลูกๆเขาบางครั้งก็จะมีสีหน้ารำคานเราเหมือนกัน พอจะแยกตัวขึ้นมาบนห้องแฟนก็ไม่ยอมให้ขึ้นและบอกว่ามันเสียมารยาทในระหว่างที่เมียเก่ามาเยี่ยม แฟนบอกว่าติดต่อคุยกันเฉพาะเรื่องลูกเท่านั้น จนตอนนี้ดิฉันทนไม่ได้และบอกแฟนว่าถ้าเมียเก่าเธอมาอีกก็ใช้เวลากันตามสบายฉันจะไม่ขอข้องเกี่ยวอะไรฉันจะอยู่ในห้องส่วนตัวของฉัน และดิฉันก็ไม่ค่อยทักลูกๆเขาเหมือนเดิม จนตอนนี้เมียเก่าเขาก็ไม่มาหลายวันแล้ว ดิฉันรู้สึกแย่ค่ะไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรต่อในบ้าน...ช่วยแนะนำทีค่ะ