ช่วยด้วยคะ นอนไม่หลับ!!!

ตามหัวข้อเลยเรานอนไม่หลับมาจะเป็นเดือนแล้ว  ไม่รู้จะเรียกว่านอนไม่หลับได้ไหม  คือเราจะนอนตอนตี2ไม่ก็7โมง....  ไม่ได้เล่นเกมนะ  แต่พอจะนอน  มันไม่ง่วง!!  ก็เปิดเพลงฟังหรือดูเฟสบุ๊ค สนุปนอนไม่หลับจ้าาา
ตานี้โตเลย  แล้วพอเรานอนดึกเราจะตื่นสายมากๆ ประมาณ10โมงกว่าๆอะ
ทำไงดีคะทุกโคนนนน