จะเเก้นิสัยขี้อายยังไงดี

เราเป็นคนที่มีเพื่อนน้อย ไม่ค่อยกล้าเเสดงออก เเละเป็นคนขี้เหร่ ไม่ค่อยมีใครคุยกับฉัน เเละฉันก็ไม่กล้าคุยกับเค้า มีอยู่ครั้งหนึ่ง ฉันถูกอาจารย์เลือกให้ไปท่องกลอนหน้าห้อง เเล้วก็มีเพื่อนในห้องหัวเราะเยาะฉัน ฉันเลยร้องไห้ พยายามจะกั้นน้ำตาตัวเองใว้เเต่ก็กั้นไม่อยู่ เวลาครูให้ทำงานเเละให้ออกไปพรีเซนร์หน้าห้องฉันจะออกไปเป็นคนท้ายๆเสมอ ฉันจะเเก้นิสัยขี้อาย เเละไม่กล้าเเสดงออกนี้ได้ยังไง😢😭😭