จอคอม DELL U2913WM ปรับ Hz ได้กี่ Hz แล้วควรปรับไหม

อย่างที่เห็นแหละครับจอที่ผมใช่ DELL U2913WM ผมอยากทราบว่าควรปรับ Hz หน้าจอไหม หรือไม่ควร
ถ้าปรับได้ ปรับได้เท่าไหร่ถึงจะดี มีผลเสียรึป่าว?
อยากทราบครับมาช้วยกันตอบเด้อออ