ขอ How to เลิกคิดมาก เลิกแคร์คำพูด+สายตาแย่ๆทีค่ะ

เราเป็นคนคิดมากแบบมากๆอ่ะ คิดทุกอย่างเก็บมาคิดทุกอย่าง รู้นะว่าไท่ดีทำให้เสียสุขภาพจิต แต่มันเลิกคิดไม่ได้เอาความคิดนี้ออกจากหัวไม่ได้ ใครทำอะไรนิดหน่อยเราก็เก็บมาคิด ยิ่งเจอคำพูดคำดูถูกโดนแซะที่รร.บ้างยิ่งคิดใหญ่เลย แบบเครียดมากๆอ่ะ อยากเลิกนิสัยแบบนี้มาก คนที่เจ็บปวดก็มีแค่เราคนเดียวคนพวกนั้นเขาไม่ได้มาเจ็บปวดด้วยแถวสะใจอีกใช่ไหมล้ะ เราก็ได้แต่สันหาคำปลอมใจมาปลอมตัวเอง แบบเพิ่งโดนสดๆร้อนๆเลย เพื่อนเขา3คนมาไลค์โพสที่เราแชร์พร้อมกันซึ่งปรกติไม่เคยไลค์เลย ทำเอาเราคิดมากไปอีก เราทำอะไรให้พวกเขาไม่ชอบอีก คิดไปทุกเรื่อง อยากเลิกคิดมากเลิกแคร์คำพูดคนสายตาที่ทำให้เราเจ็บปวด มีวิธีอะไรบ้างคะ ช่วยแนะทำทีคะ จะเป็นบ้าแล้ว จนตอนนี้คิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ปัญหาต่างๆรุมล้อมเหลือเกินค่ะ มันเหนื่อยมากๆเลยนะกับการต้องมาเป็นแบบนี้ TT