ปวดเมื่อยสะบักไหล่และหัวเข่าด้านซ้ายค่ะ

เราอายุ20ปีค่ะ ตั้งแต่จำความได้ คือนานมากๆแล้ว เราเป็นคนที่ไหล่-เข่าจะชอบดังบ้างลั่นบ้างตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ สมัยนั้นไม่ได้คิดอะไรเพราะไม่รู้สึกปวด แค่เวลาโยกหัวไหล่ไปข้างหน้าและหลังจะดังกร๊อบแกร๊บ หรือเวลายืดขาเข่าก็จะดังกร๊อบดังมากจนคนอื่นได้ยิน แต่พอเวลาผ่านมาหลายๆปี มันเริ่มเมื่อยขึ้น ดังขึ้น ลั่นบ่อยขึ้น จนปัจจุบันปวดๆเมื่อยๆค่ะ แต่ไม่ได้แต่ไม่ได้ปวดขนาดทนไม่ไหว แค่รู้สึกรำคาญ+เมื่อยมากๆ แต่เวลาอากาศเย็น หรือกลางดึก จะปวดจนนอนไม่หลับค่ะ ใครทราบอาการและวิธีรักษาบ้างคะ คือเราให้เพื่อนจับไหล่ เหมือนไหล่มันดิ้นได้จนเพื่อนกลัว