จะลืมอดีตได้ยังไงค่ะ

เคยมีแฟนคนแรกในชีวิตค่ะ พอเป็นคนแรกของเราเราก็เลยรักเขามาก วาดฝันอนาคตไว้กับเขา        ตอนเเรกเขาเป็นคนดีมาก แต่พักหลังๆร้ายกับเราทุกอย่าง ร่างกาย จิตใจเรา จนเราฝังใจ
หลังจากเลิกกับเขา ผ่านมา3ปี เรามีแฟนคนที่2      แต่มันกลายเป็นว่า เรารักเขาไม่เต็มที่ กลัวทุกอย่าง กลัวอนาคต มันเหมือนมีกำแพงมากั้นเราไว้ เวลาที่คิดเราจะร้องไห้ภาพในอดีตมันก็กลับมา ทุกวันนี้เราทรมานมากเลย พยายามลืมแต่ก็ไม่เคยลืมได้เลย มันเจ็บฝังใจ 
มีวิธีไหนมีวิธีไหนบ้างเราถึงจะลืมอดีตได้มั่งคะ