นอนไม่หลับ(?)

ผมต้องทำไงดีครับ ผมนอนตั้งเเต่3ทุ่ม ถึงตี5ก้ไม่หลับ ง่วงก้ง่วงน้ะ เเต่นอนไม่หลับ เป็นมา3วันหละ เดะก้เปิดเทอมเเล้ว ชีวิตจะเป็นไงเนี่ย เห้อออออ #ไครมียาหรือสมุนไพรเเนะนำหน่อยน้ะครับ

คือช่วงนี้เเฟนเราบ่นๆว่านอนไม่ค่อยหลับ ก่อนหลับก็คิดมาก คิดไปเรื่อยเปื่อย หยุดคิดไม่ได้เลย รู้ตัวอีกทีก็ตี1 ตี2 แล้ว (เข้านอน4ทุ่ม) ถ้าหลับก็จะฝันตลอด ฝันโดนช้างไล่ งูไล่ ผีหลอก คือฝันผจญภัยเเล้วก็สะ

นอนไม่หลับมาหลายวันเเล้วครับปกติจะนอน4ทุ่ม เเต่นอนไม่หลับก็เพ่อเล่นเม่อถือขนดึกทุกคืนเลยพอตื่นมาก็ประมาณ10โมงอะครับ55 พอจะมีวิธีทำให้นอนหลับเเบบหลับสนิทไหมครับไม่ใช้เเค่หลับตา

ง่วงอะครับ เเต่นอนไม่ค่อยหลับเลยครับ มีวิธีใหนช่วยได้บ้างครับ                        

พอดีช่วงหลังคลอดเรานอนดึกดูแลลูกเลยทำให้การนอนผิดเพี้ยน ตอนนี้ลูกเข้าอนุบาลก็ยังปรับตัวไม่ได้ พร้อมน้ำหนักที่ค้าง 70โล จากเดิม49 มีคนบอกเราว่าไม่หิวไม่ต้องกินให้กินตอนที่หิวและทำif ละพอทำ if สักพักน้ำ

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ

หนูอายุ13เเต่ มีปัญหาเรื่องการนอนมาหลายวันเเล้วพยายามนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับจนหนูเริ่มเครียดมีร้องไห้บ้างเเล้วหนูก็ไปพึ่งยานอนหลับค่ะ ยิ่งวันหยุดนี้นอนตี3-4เลย ถ้าวันไหนหนูง่วงตอน2-3ทุ่มนึกว่าจะตื่นเช

ตามหัวข้อค่ะ โซดามีคาเฟอีนไหมคะ ขอบคุณค่ะ

คือ ช่วงนี้แม่ไม่ยอมนอนเลย แต่พอนอน จะนอนยาว พาปลุกเข้าห้องน้ำเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นเวลา แต่ห่วงเรื่องการกิน คนนอน จะหิวไหม ปลุกมากิน ก็กลัวกินไปหลับไป จะติดคอ จะสำลักได้ หรือปล่อยหลับ อดน้ำอดอาหารไป 24