การฝึกใจไม่ให้โกรธ คนเราจริงๆแล้วมันทำได้หรือ?

หรือพูดไปงั้นเท่ๆดูดี เพราะมันยากกกกกมากกกก
ยกตัวอย่าง
มีคนมาแซงคิวเรา - เราจะไม่โกรธ เราก็ต้องยอมใช่ไหม?
มึคนมานินทาเรา - เราจะไม่โกรธ เราก็ต้องยอมใช่ไหม?

บางคนบอกเวลาของขึ้นให้นับ 1-10 เอาจริงๆถึงตอนนั้นไม่มีใครมานับอะไรหรอก ใส่เลยง่ายกว่า
ตกลงมันต้องทำอย่างไรครับ? แบบไม่ให้โกรธเลยไม่ว่าเรื่องอะไร ไม่ใช่โกรธแล้ว ค่อยมาข่มใจตนนะครับ ทำไงล่ะ?