เราจะจัดการความรู้สึกไม่ให้คิดไปเองได้อย่างไร

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนชอบคิดมาก ความคิดฟุ้งซ่าน บางทีเก็บหลายๆเรื่องราวในชีวิตมาคิดแล้วเผลอร้องไห้ออกมาบ้าง คิดน้อยใจชีวิตตัวเองบ้าง แล้วก็พาลไปหาเรื่องแฟน คือสงสารเค้ามากๆที่ต้องมาคอยรองรับอารมณ์เราทั้งๆที่เค้าไม่รู้เรื่องอะไรด้วยเลย ตอนนี้เรารู้สึกแย่มากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ