มีวิธีให้นอนหลับใหมครับ

ทุกคนเคยขึ้นนอนเเล้วหัวเเตะหมอนดันไม่หลับไหมครับ หลังๆนี้ผมเป็น ผมหลับตาลงเเต่สมองยังคิดเรื่องโน้นบ้างเรื่องนี้บ้างตื่นมาอีกทีก็สายเเล้วเเถมยังง่วงอีก ผมคิดว่ามันทรมานยังไงไม่รู้สิ มีวิธีเเก้ใหมครับอยากหลับสบายบ้าง