ตื่นเต้นง่ายจนพูดไม่รู้เรื่อง

สวัสดีค่ะ ทุกคน อยากจะปรึกษาปัญหาเรื่องความตื่นเต้นที่มีมากไปจนทำให้ตัวเราพูดไม่รู้เรื่อง มันรู้สึกว่าสมองเราจะเบรอและคำพูดที่เราต้องการสื่อมันหายไปจนพูดกับเพื่อนไม่ค่อยรู้เรื่องค่ะ และอาการตื่นเต้นนี้จะมีทุกครั้งที่เวลาที่เราต้องพูดคุยงานและนำเสนอหรือแม้กระทั้งการคุยกัยคนแปลกหน้า มือจะสั่นเล็กน้อย ใจจะเต้นแรง ในหัวจะเบรอ อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ😟😟😟😩😩😩😥