ขอHow toให้ตื่นไวๆหน่อยครับ

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

คือหลายๆวันที้ผ่านมาเรานอนดึกมากๆก็ไม่ดึกหรอกนอนเกือบเช้าเลยแหละ555ประมาณตี2-ตี5เลยคือเปิดเทอมพน.แล้งเรารู้สึกว่าเวลาจะนอนเร็วมันไม่รู้สึกง่วงเลย ทุกคนม👉ีHow To👈 ทำให้ง่วงรึนอนเร้วได้มั้ยค้า จิงๆตอน

คหกท.มีใครนอนดึกแล้วอยากกลับไปนอนไวบ้างไหมค่ะ คือพยายามนอนไวๆแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับสักที ตี1. ตี2. ก็ยังนอนไม่หลับ ชอบมาง่วงเวลาทำงาน มีใครกลับไปนอนไวไวได้บ้างไหมค่ะ ขอ How to??  .🙏🙏🙏

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

สวัสดีค่ะ ก็ตามหัวข้อกระทู้เลย คือเราอะเป็นคนที่นอนดึกหรือนอนเร็ว ก็ยังง่วงแล้วขี้เกียจลุกตื่น หรือเป็นเพราะเราขี้เกียจเอง เลยอยากถามว่ามีวิธีไหนไหมที่ทำให้เลิกขี้เกียจตื่นตอนเช้า...........

พี่ๆมีวิธีการรับมือสำหรับการทำงานตอนดึกไหมครับ คืองานผมจะมีเวลาพักระหว่างตี3ถึงตี4 หลังจากที่ผมตื่นมาตอนตี4เพื่อทำงานใจมันไม่อยากทำงานเลยอยากจะกลับไปนอนอย่างเดียว มีวิธีไหนแนะนำไหมครับ