How to?? นอนให้หลับไม่เกิน22.00.

คหกท.มีใครนอนดึกแล้วอยากกลับไปนอนไวบ้างไหมค่ะ คือพยายามนอนไวๆแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับสักที ตี1. ตี2. ก็ยังนอนไม่หลับ ชอบมาง่วงเวลาทำงาน มีใครกลับไปนอนไวไวได้บ้างไหมค่ะ ขอ How to??  .🙏🙏🙏