อยากเลิกติดเกม ติดคอม ทำไงดี

เราอายุ 17 เกือบ 3-4 ปี เวลาส่วนใหญ่เราใช้เวลาอยู่แต่หน้าจอคอม ดูยูปทูบบ้าง คุยกับเพื่อนบ้าง เล่นเกมบ้าง แต่หลังๆมานี้เรารู้สึกว่าเล่นมากไป เรามักจะเครียดหลายๆเรื่องเราก็ใช้คอมใช้เกมเป็นทางออกทุกครั้งที่เราเล่นเราจะมีความสุขจะทำให้เราหายเครียดซักพักนึง แต่หลังๆเราเริ่มหนักไป ยิ่งปิดเทอมเราแทบไม่ได้ไปไหนอยู่แต่กับหน้าจอทั้งวัน เราอยากจะลองไม่เล่นคอมแต่เราก็ไม่รู้จะทำอะไรมันว่างมาก ที่บ้านเรามีแม่บ้านก็เลยไม่ต้องธรรมความสะอาด เรียนพิเศษเราเครียดกับเรื่องเรียนมากจนหม่อยากเรียน เราอยากจะลองลดๆดูบ้างแต่ก็ไม่จะทำไง แล้วก็ไม่รู้ว่างดแล้วจะทำอะไร