มีอาการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ

เราเป็นคนที่หลับยากมากๆ หัวถึงหมอนทีไรเกือบๆ 2 ชม.ถึงจะหลับ
เริ่มดีขึ้นหน่อยแต่ก็แค่ช่วงหนึ่ง

ล่าสุดมีตอนช่วงเคลิ้มๆใกล้หลับแต่เกิดอาการคล้ายกับการสะดุ้งทีนี้พยายามข่มตาหลับแต่ไม่ง่วงไม่หลับเลย
ควรทำยังไงดี