เวลาสวดอิติปิโสเท่าอายุบวกหนึ่งมีเทคนิคการนับอย่างไรครับ

รู้สึกหดหู่ทั้งวัน มีบทสวดมนต์ไหนช่วยได้บ้างครับ

ผมท่องบทสวดนี้ทุกวันก่อนนอน จะครึ่งปีแล้วครับ รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น แต่สงสัยว่า จะช่วยล้างซวยด้วยไม๊ครับ ขอบคุณครับ

https://www.youtube.com/watch?v=3r-47Aj64K0

https://www.youtube.com/watch?v=CQ6aM3LazL0&list=PLVEtuA04QVXqCpvnRgtHinpDGAIvpWO4R

หลังจากกลับจากไปฝึก วิปัสสนากรรมฐาน ได้หนังสือสวดมนต์มา พระอาจารย์แนะนำให้สวดมนต์ที่บ้าน ต่อมาหลังจากสวดมนต์บ่อยๆ วันละ ประมาณ 1 ชั่วโมง(บวก_ลบ) รู้สึกตัวเบา มือ ที่พนมเวลาสวดมนต์ก็เบา บางครั้งก็ขนลุก