ตื่นตอนเช้ามืด กลางคืนนอนไม่หลับทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย สุขภาพจิต แพทย์ ตลาดนัด ระบบร่างกาย

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 24 วัยรุ่นสร้างตัวเลยทีเดียว ผมเป็นพ่อค้าขายของตามตลาดเช้า ตื่นตี2-3 ไปตลาดขายของเสร็จประมาณ11โมงเก็บของกลับบ้านเตรียมของขายต่อพรุ่งนี้ เตรียมเสร็จก็ประมาณ4โมงเย็น กินข้าวอาบน้ำเข้านอน2ทุ่มทำไงก่นอนไม่หลับ หลับไปจริงๆก็เกือบเที่ยงคืนอาการเป็นมาได้2อาทิตย์แล้ว นอนน้อยมาก ตอนนี้ไปไหนมาไหนมึนไปหมด ทำอะไรก็ผิดๆถูกๆ แก้ยังไงดีครับ
#ขอบคุณท่านสมาชิกล่วงหน้าครับ เพี้ยนเบลอ